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男性备孕饮食:这4种富含精氨酸的食物可提高精子质量

来源: 好孕在线  日期:2020-04-25 13:58:04  点击: 
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对于备孕中的男性朋友们来说,最为注重的就是自身精子的质量,而精氨酸作为一种蛋白氨基酸,是能够提升男性精子的数量和质量的,但很多人都不太了解怎么获取精氨酸,其实它可以从我们日常的食物中获取,下面我们就来看看哪些食物中含精氨酸多。

含精氨酸的食物有哪些

含有精氨酸的食物介绍

详解含精氨酸的食物有哪些

精氨酸对男性的作用是非常显著的,不仅能提升精子的数量和质量,还能预防心血管疾病发生的概率,对于备孕中的男性来说是非常不错的。而在精氨酸的补充上,可通过饮食的方式摄入,而含有精氨酸的食物也不少,如下:

海参

海参中的精氨酸含量是非常高的,备孕中的男性可以通过食用海参来提高精子的数量与质量,同时海参还有滋补功效,能够很高的帮助男性提高性能力。

瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少,如果经常吃一些瘦肉,能够给人体补充足够的精氨酸,同时对人体的健康也有好处,所以备孕中的男性吃瘦肉是一种很不错的选择。

哪些食物中含精氨酸多

瘦肉中含有丰富的精氨酸

豆制品

豆制品中的精氨酸含量是极高的,如果我们每天都可以选择吃这些食物,那么无疑就能够满足我们人体对于精氨酸的需求了,好处也是巨大的,特别是对于男性朋友们来说,每天都是应该吃这些的哦。 

谷类食物

大多数谷物食品中都包含精氨酸,如糙米等。红薯和小麦胚芽也是很好的来源。此外,面食也包含精氨酸。

含有精氨酸的食物

谷类食物中的精氨酸含量较高

除了上述提到的食物外,其实含有精氨酸的食物并不少,花生、杏仁、核桃、开心果以及腰果中均含有少量的精氨酸,若经常吃这些食物,也能很好的补充人体的精氨酸。

精氨酸食物来源

  • 1花生:3.13g/100g;
  • 2花生米:3.09g/100g;
  • 3杏仁:2.47g/100g;
  • 4核桃:2.28g/100g;
  • 5腰果:2.12g/100g;
  • 6生扁豆:2.17g/100g;
  • 7开心果:2.03g/100g;
Tips:

在没有特殊需求下,我们体内的精氨酸完全可以通过食物补充,而如果需额外补充精氨酸,就可以服用含精氨酸的营养品,不过精氨酸的正确服用方法来服用才能避免出现一些不良反应。

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